Дневник питания за 15.02.2023

Омагад! Весы показывают прирост 200 грамм мышц!! Плюс маалюсенький отвес жира. Но мыщцы - ох, это супер приятно увидеть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	80	182.4	6.9	1.1	36.1
Помазанка с тунцом и творогом	1	105.1	20	2	1.8
Итого	308	302	27	3	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстрый Чили	407	102.6	9	4.9	6.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	17.7	3.1	0.1	1.1
Итого	477	211	15	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Протеиновый коктейль шоколадный (веган)	35	128.5	20	2.1	5.2
Миндальное Молоко [Alpro]	300	72	1.5	3.3	9
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Гранола шоколадная	50	216.5	5	6.5	32.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	17.7	3.1	0.1	1.1
Итого	695	624	32	12	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца фламкухен	3	531	37.2	18	51.9
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Итого	402	551	38	18	54
Итого за день	1882	1689	114	40	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 17.02.2023 05:29

Ооо, как я вас понимаю🙏 Сама радуюсь, когда вижу такие изменения в мышечной и жировой.

Marie К. 17.02.2023 12:33

Спасибо! Да, очень приятное дело С улыбкой

Просто Мария 17.02.2023 12:35

Мария, а как вы видите где мышцы, где жир?

Marie К. 17.02.2023 12:57

Просто Мария, у меня умные весы Сяоми, они (по идее) показывают процент жира, вес мышц и кое-какие другие детали. Ориентируюсь на них

Marie К. 17.02.2023 13:02

Марина, а вы как подсчитываете жировую-мышечную ткань?

Maksim 17.02.2023 18:16

200 грамм за какой период?

Marie К. 17.02.2023 19:35

Получается, за месяц

Марина 17.02.2023 23:16

Мария, у меня умные весы считают. Недавно скачала новое приложение, там очень много разных калькуляторов, и есть калькулятор подсчета жировой ткани. Посмотрите может пригодится.

https://apps.rustore.ru/app/com.tvoytrener.timkoilia