Дневник питания за 09.02.2023

Когда встала пораньше, прочитала о пользе клетчатки, где её искать и решила сразу же всё изученное опробовать на себе за завтраком :call-down:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	48	54.7	3.5	0.1	7.9
Зерновой хлеб	60	154.2	5.3	3.6	23.4
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Смесь ягод замороженная	65	33.8	0.9	0.4	4.5
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Протеиновый коктейль шоколадный (веган)	15	55.1	8.5	0.9	2.2
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	180	59.4	5.1	2.9	2.2
Итого	558	606	28	16	77

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	60	225.6	7.7	0.4	43.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	90	185.4	19.9	11.1	0
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	250	442	28	13	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с грибами	150	154.6	5.3	3.5	23.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	117	111.6	25.4	0.9	0.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Йогуртовое мороженое манго маракуйя	109	127.5	3.9	1.3	24.6
Итого	478	430	35	7	51
Итого за день	1567	1799	119	47	204