Дневник питания за 27.05.2022

Сегодня небольшой светофорчик. Завтрак записала, как было съедено. Остальное планировала. И были калории зелёненькие. Но, увы мне, увы отправилась по маминой нужде в магазин и там соблазнилась грудинкой. Этакое мяско слоями с жирком, сырое. С солью, чесноком и перцем. Не удержалась. Давно не ела. А это плюс 200 калорий.... Ну, хорошо, хоть не покраснело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша в пакетиках	45	162	4.1	1.6	31.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Молоко 6% жирности, топленое	65	54.6	2	3.9	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Окорок тамбовский вареный	27	77.8	3.9	6.9	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	750	610	22	20	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	170	81.9	1.9	2.4	13.3
Хлебцы "Шотландские"	40	120	4.6	3	18.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры	25	90.8	2.7	2.3	14.7
Грудинка сырокопченая (свинина)	34	205.7	3	21.5	0
Безе	8	8.5	0.5	0	1.7
Итого	607	553	17	31	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запечённый в соусе с рыбой	195	272.6	11.3	15.2	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батончики на кондитерском жире	15	79.1	0.5	4.6	9.4
Безе	9	9.5	0.6	0	1.9
Итого	519	364	12	19	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт термостатный гранат и мед	150	150	5.3	3	25.8
Итого	150	150	5	3	25
Итого за день	2276	1678	58	75	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 27.05.2022 19:15

Главное, что вы съели совсем немного и остановились. Это здорово!

Елена 28.05.2022 10:14

Юля М, главное, купить немного. Но теперь остался остаток и я не знаю, в какой день это съесть))) Везде лишнее.

Юля М 28.05.2022 10:59

Елена, А вы запланируйте долгую прогулку, а потом со спокойной душой съешьте) Лишние калории сожжете и получите двойное удовольствие)

Елена 28.05.2022 11:04

Юля М, и так частенько себя утешаю, что сегодня я много работала физически и ничего, что переела)))

Юля М 28.05.2022 11:57

Елена, ну вы же считаете калории) Думаю, у вас получится найти баланс между "переела" и "компенсировала лишнее физической активностью". Я в вас верю!))

Елена 28.05.2022 16:59

Юля М, Спасибо!)))