Дневник питания за 26.05.2022

Сегодня план провален. Если бы исключить все сладости, было бы милое дело. Но в последнее время стала больше их употреблять. Обед у мамы был, но там ничего крамольного. Ничего такого, чего бы я не поела бы дома. На работе каждый раз пьем кофе с вкусняшками. Ну, да ладно. Работа у меня не регулярная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустно-картофельная запеканка	170	261.6	12.9	14.6	19.6
Сметана 40% жирности	26	99.1	0.6	10.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 6% жирности, топленое	82	68.9	2.5	4.9	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Арахисовая паста, стандарт США	15	88.2	3.3	7.4	2.7
Итого	621	608	21	38	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Печенье Орешки [Легион]	58	220.4	4.1	4.6	41.2
Итого	268	264	4	4	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной [Первые блюда]	200	100	3.8	4.8	11.4
Хлеб Дарницкий	25	51.5	1.7	0.3	11.9
Окорок тамбовский вареный	75	216	10.7	19.2	0
Салат Зелёный	30	18.1	1.4	1.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	692	524	19	36	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	80	45	0.9	2.4	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	60	122.4	15.2	6.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	29	2.2	2.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батончики на кондитерском жире	28	147.6	0.9	8.5	17.5
Итого	779	350	19	19	25
Итого за день	2360	1746	63	98	155