Елена
23.05.2022 19:23
Дневник питания за 23.05.2022
День первый. Результат не очень впечатляющ. Еле-еле дотянула на
жёлтую полоску. Нет, меня б устроил цвет, если б был лёгкий
недобор. При этом, голодно. Голодно, скорее всего, из-за углеводов,
которых многовато. Плюс ещё холодно, а в холода хочется вкусняшек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустно-картофельная запеканка |
130
|
200.1 | 9.9 | 11.2 | 15 |
| Сметана 40% жирности |
65
|
247.7 | 1.6 | 26 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
60
|
50.4 | 1.8 | 3.6 | 2.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Пирог, фруктовый, промышленного изготовления |
42
|
136.1 | 1.2 | 3.8 | 24.3 |
| Итого | 604 | 668 | 14 | 44 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт шоеоладно - ореховый микс |
136
|
112.9 | 5.6 | 3.9 | 13.9 |
| Итого | 136 | 112 | 5 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Лапша грибная |
150
|
55.2 | 2.1 | 1 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон чесночный |
17
|
51 | 1 | 2.4 | 7.7 |
| Риет скумбрия - горбуша с чесноком |
24
|
48 | 2 | 3.8 | 1.1 |
| Финиковый кекс |
80
|
282.2 | 4.8 | 12.3 | 38.2 |
| Итого | 571 | 439 | 10 | 19 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
165
|
340.2 | 19.8 | 14 | 33 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Итого | 491 | 419 | 20 | 14 | 51 |
| Итого за день | 1802 | 1639 | 50 | 82 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
