Дневник питания за 06.05.2022

Вот, такой день. С перееданием, ватрушкой и гематогеном на перекус в дороге. Много белка благодаря молочке и много жира, что совсем нехорошо. Даже при его необходимости. Надеюсь, что калории потратятся, т.к. сегодня пришлось побегать больше, чем обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из риса и горбуши	200	326	18.8	18.4	20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Итого	633	580	29	26	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген Школьный [Народное Здоровье]	40	156	2	1.2	34
Итого	40	156	2	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Молоко 4% жирности, топленое	230	154.1	6.7	9.2	10.8
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Ватрушка, по 2-194	42	107.5	5	2.7	15.8
Итого	462	646	41	38	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67.5	1.7	2.5	9.5
Котлета Рыбная [SPAR]	80	192.8	9.1	15.3	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	20	104.6	1.5	6.4	10.7
Итого	450	367	12	24	25
Итого за день	1585	1750	84	90	146