Дневник питания за 03.05.2022

Не удержалась, съела на ужин кусочек зернового хлеба. Покупаю его здесь, в поселке, на родине. Почему-то в городе его нет. Хотя, магнитов и у нас полно. Может, потому что от Москвы, где он производится, дальше?.. Пусть не получилось дефицита, зато клетчатка за счёт него очень подтягивается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет куриный	90	113.4	12.6	6.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	37	98.1	0.9	4.6	13.7
Запеканка "Деревенская"	155	320.7	18	14.6	27.4
Творог мягкий с фруктами	100	102	7.7	3	11
Итого	732	804	43	32	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное б/п	160	121.8	1.9	4.2	12.6
Салат "Недотрога"	130	203.8	14.2	18.7	2.6
Ветчина, средняя часть	50	101.5	10.1	6.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	30	156.9	2.3	9.5	16.1
Хлеб зерновой	30	96	3	3.6	12.9
Итого	700	683	31	42	45
Итого за день	1482	1506	74	75	131