Дневник питания за 19.11.2021

Снова перебор. Сегодня у меня "день хлеба". Заглянула в супермаркет Спар, а у них такой ассортимент. Купила полезный и вкусный с семечками и не очень полезный, но тоже вкусный багет с сыром и чесноком. Дома за обедом все продегустировала. Как результат, клетчатка аж за сто процентов. Давно такого не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	130	68.8	3.7	3.2	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Мюсли с орехом	55	214.5	4.4	7.2	21.5
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]	24	111.1	1.8	4.3	16.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Корица, молотая	7	17.3	0.3	0.1	1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	685	609	16	22	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Шесть ложек"	320	170.2	5.4	3.5	28.2
Хлеб с семенами подсолнечника	55	253	5.5	11.8	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон чесночный	43	129	2.6	6	19.4
Итого	733	615	13	21	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбное азу	200	166.2	11.4	4.2	20.6
Какао со сгущенным молоком и сахаром, консервы	70	224.7	5.7	5.3	36.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	570	393	17	9	57
Итого за день	1988	1618	46	53	221