Дневник питания за 20.10.2021

С калориями пока держусь. Даже хватило места на конфетки))) Белок, вот, не радует. Ну, ничего. Я теперь смотрю результаты за неделю. Завтра подтяну, надеюсь. На завтра у меня творог. Надо бы перейти на дефицит перед Новым годом. С трудом представляю, как я продержусь. Мне написали всего тысячу калорий с мелким хвостиком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	200	255.8	7.6	10.2	32
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сочень с Творожной Начинкой [Клинский Хлебокомбинат]	33	125.4	2.3	4.1	20.1
Итого	553	462	12	16	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	190	62.3	1.9	0.4	12.9
Хлеб Дарницкий	43	88.6	2.8	0.5	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Пирожное слоеное с белковым кремом	38	175.2	2.3	9.9	19.2
Итого	572	329	7	10	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	150	87.9	2.1	4.4	9.9
Конфета [Рафаэлло]	1	62	0.9	4.8	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	661	149	3	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка	220	314.8	14.5	17.8	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты Мама Женя [Атаг]	1	82	0.6	5.2	8.2
Итого	536	399	15	23	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты [Мерси]	1	71	0.9	4.6	6.2
Итого	13	71	0	4	6
Итого за день	2335	1411	38	63	171