Дневник питания за 02.09.2021

Второй день в санатории, второй день переедаю. Похоже, с булочками пора завязывать. Успокаивает одно. Записываю на глаз, щедро приписывая себе вес в бо́льшую сторону. И ещё. Сегодня двигалась гораздо больше обычного. Надеюсь, это меня спасет. А так, питание получается сбалансированным. Пока ем только пищу санатория.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	150	97.5	1.8	0.6	19.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	798	622	25	29	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Курица жареная, по 2-16	80	217.6	18.6	15.8	0.1
Компот грушевый по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	673	570	26	17	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Треска жареная, по 1-366	150	184.5	24	7.7	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Булочки сдобные	80	271.2	6.3	7.5	44.4
Свекла (Варка со сливом)	40	12.4	0.6	0	2.5
Итого	625	727	45	24	80
Итого за день	2096	1920	97	70	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 03.09.2021 02:38

Прочитала ваше меню и прям почувствовала вкус! Сколько ездила в санатории, у них питание до сих пор не изменилось с советских времен 🤣🤣🤣🤣

Dear_Rosemary 03.09.2021 04:29

Интересный санаторий, я когда в своем лежала (сидела? находилась?) У нас, а основном, рыба была - причем на завтрак, обед, ужин. И какие-то фуры салата из помидоров

Елена 03.09.2021 13:54

Нет, здесь котлеты и каша. Я тут третий день, котлеты уже не могу осилить целиком.