Дневник питания за 20.07.2021

Питание оставляет желать лучшего. Заметила одну вещь. Сейчас чаще позволяю себе плюшки и конфетки. Хотя, и не так, как раньше. И чувство голода намного сильнее. Для тех, кто дружит с ПП, я ничего нового не скажу. Это известно давно. Но для меня важно самой прочувствовать и понять на собственном опыте, как быстрые углеводы разжигают аппетит. Надеюсь, что это меня со временем отучит часто ими баловаться. По балансу. Пока в профицит не ушла, но и дефицита нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр с грецким орехом	36	136.8	8.5	11.1	0
Овощная запеканка	85	106.3	5.5	7.4	3.8
Куриный рулет с паприкой	55	201.9	6.6	19.3	0
Итого	484	482	20	37	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник из банки	185	65.5	1.7	0.7	13.1
Хлеб с семенами подсолнечника	31	142.6	3.1	6.7	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ватрушка Венгерская [Пекарь-М]	70	263.2	4.3	11.5	36.8
Итого	586	474	9	18	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	110	18	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	125	162.5	3.4	0.4	34.7
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва тахинная шоколадная	16	79.7	2	4.5	7.7
Французский зефир	36	136.8	0.3	2.3	24.8
Итого	547	485	20	11	68
Итого за день	1727	1460	51	68	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 21.07.2021 04:36

Ну почему же дефицита нет - 135 ккал, все задокументировано😁плюс у вас активности нет, а вы же не пролежали целый день на диване, пожевывая плюшки! Так что все нормально, процесс идёт!

Елена 21.07.2021 07:27

Lara, надеюсь, что, хотя бы, не в плюс. Скоро домой, там, наконец-то, и узнаю.