Елена
30.11.2021 19:45
Сегодня, просто, глобальный дефицит. Как так получилось, не знаю.
Вроде, ела постоянно. И чувства голода нет. Но сегодня овощной
день. Поэтому, белки страдают. Можно бы добавить мяса, а " нету".
Подумаю. Возможно, позволю себе йогурт. Но не думаю, что это
исправит сильно ситуацию с белком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбное азу |
150
|
124.7 | 8.6 | 3.2 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
24
|
108 | 1.5 | 4.3 | 15.8 |
| Итого | 489 | 324 | 11 | 8 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Итого | 320 | 62 | 2 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник необыкновенный |
140
|
68.3 | 2.2 | 1.4 | 11.5 |
| Хлеб с семенами подсолнечника |
22
|
101.2 | 2.2 | 4.7 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Eco Botanica [Рот Фронт] |
15
|
81 | 1 | 5 | 7.5 |
| Салат витаминный |
140
|
109.5 | 3.1 | 7.1 | 8 |
| Аквадетрим 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 363 | 8 | 18 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из курицы |
100
|
147.1 | 15.4 | 5.8 | 8.3 |
| Капуста с грибами и чечевицей |
140
|
99.5 | 4.2 | 4.6 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 570 | 429 | 23 | 25 | 25 |
| Итого за день | 1997 | 1179 | 46 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
29.11.2021 14:41
Сегодня удалось удержаться в рамках по калориям. Все так-же еле
дотягиваю белок до нормы. Нехватка углеводов уже постоянная. Но
кто-то здесь мне сказал, что приложение рассчитало мне слишком
большую норму их, поэтому, я особо не огорчаюсь. Единственное что,
чуть-чуть бы сократить жиры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбное азу |
200
|
166.2 | 11.4 | 4.2 | 20.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Десерт Плавленный с Сыром Шоколадный [Омичка] |
15
|
55.2 | 0.8 | 3.7 | 4.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Корица, молотая |
7
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 762 | 481 | 21 | 14 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи со вкусом имбирного пряника |
45
|
127.8 | 3.2 | 5.2 | 16.8 |
| Салат с морской капустой |
155
|
233.6 | 8.1 | 18.1 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Суфле из курицы |
120
|
176.5 | 18.5 | 7 | 10 |
| Итого | 651 | 639 | 30 | 30 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из риса с грибами |
140
|
146.2 | 3.1 | 5.3 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крем-Мед с Клюквой [Medolubov] |
15
|
42.6 | 0 | 0 | 11.3 |
| Рыбное суфле |
70
|
139.3 | 6.8 | 9.7 | 6.4 |
| Итого | 525 | 331 | 9 | 15 | 39 |
| Итого за день | 1938 | 1451 | 61 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена
29.11.2021 14:29
Почти неделю ничего не публиковала. Хотя, все взвешивала и
записывала исправно. Выложу сколько разрешит приложение. Но по
опыту знаю, что не больше двух дневников за один раз. Сегодня особо
гордиться нечем. Питание по принципу "что в холодильнике лежит".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
200
|
277.8 | 7.4 | 9.2 | 39.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сладкий Плавленный Сыр Шоколадный [Омичка] |
12
|
33.6 | 1.1 | 1.9 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Корица, молотая |
7
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Овсяные отруби |
11
|
27.1 | 1.9 | 0.8 | 5.6 |
| Итого | 780 | 603 | 19 | 19 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с семенами подсолнечника |
23
|
105.8 | 2.3 | 4.9 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи со вкусом имбирного пряника |
50
|
142 | 3.6 | 5.8 | 18.7 |
| Салат с морской капустой |
142
|
214 | 7.4 | 16.6 | 8.4 |
| Суфле из курицы |
100
|
147.1 | 15.4 | 5.8 | 8.3 |
| Итого | 615 | 611 | 28 | 33 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
135
|
295.2 | 17.1 | 12.8 | 27.4 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Прохлада Конфета с Кокосом [Акконд] |
20
|
92.8 | 0.7 | 4.4 | 12.6 |
| Итого | 477 | 436 | 18 | 21 | 41 |
| Итого за день | 1872 | 1651 | 66 | 73 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
23.11.2021 19:23
Белок сегодня шикарен. Жиры тоже нормально, по весу. Углеводов чуть
меньше нормы, ну, и хорошо. Даже рейтинг к восьмидесяти подобрался,
не верю глазам своим. Сегодня попробовала куриную запеканку. Что-то
типо котлет, но без формирования и запечённое. Понравилось. Только,
вот, белый хлеб портит картинку. Подумала, что на будущее можно
добавлять овощи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с наполнителем |
100
|
119.8 | 11.7 | 3.5 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Десерт Плавленный с Сыром Шоколадный [Омичка] |
9
|
33.1 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Корица, молотая |
7
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
70
|
128.1 | 18.7 | 5.9 | 0 |
| Итого | 836 | 574 | 43 | 19 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Шесть ложек" |
120
|
63.8 | 2 | 1.3 | 10.6 |
| Хлеб с семенами подсолнечника |
26
|
119.6 | 2.6 | 5.6 | 14.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи со вкусом имбирного пряника |
60
|
165.1 | 4.5 | 6.8 | 21.2 |
| Суфле из курицы |
100
|
147.1 | 15.4 | 5.8 | 8.3 |
| Итого | 607 | 498 | 24 | 19 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из макарон с горбушей |
170
|
194.8 | 15.5 | 9.2 | 12.8 |
| Йогурт |
230
|
220.8 | 6.4 | 5.8 | 35.2 |
| Итого | 400 | 415 | 21 | 14 | 47 |
| Итого за день | 2123 | 1518 | 90 | 53 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
22.11.2021 19:35
Всё-таки, не удалось не переступить черту. В течение дня дневник
исправлялся не раз. Жалко белок, поначалу он был сто процентов.
Убирала одно, другое и, вот, результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка "Деревенская" |
160
|
331 | 18.6 | 15 | 28.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Сыр Плавленный Шоколад [Омичка] |
10
|
31.3 | 0.6 | 1.8 | 3.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Корица, молотая |
7
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 744 | 660 | 28 | 28 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Шесть ложек" |
125
|
66.5 | 2.1 | 1.4 | 11 |
| Хлеб с семенами подсолнечника |
24
|
110.4 | 2.4 | 5.2 | 13.4 |
| Творог с наполнителем |
150
|
179.7 | 17.5 | 5.3 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Сдобное в Шоколадной Глазури [Денисовы Пекарни] |
22
|
113.5 | 1.3 | 6.2 | 13.1 |
| Итого | 622 | 473 | 23 | 18 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная под сыром |
175
|
203.9 | 8.2 | 15.6 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Вино, столовое, красное |
90
|
76.5 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Итого | 595 | 380 | 8 | 15 | 33 |
| Итого за день | 1961 | 1514 | 60 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
22.11.2021 09:48
На весах снова небольшой плюс. Все ожидаемо. Если каждый день
небольшой перебор, то и ожидается плюс. Поэтому, сегодня держу себя
в рамках. С белком полный порядок, углеводы в меньшинстве. А, вот,
жиры каждый день перебор. Даже при условии, что они нужны
организму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная лапша отварная |
200
|
179 | 6 | 1.2 | 35.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Корица, молотая |
7
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Иваси в масле |
55
|
217.8 | 9.9 | 18.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 817 | 696 | 25 | 28 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Макаронный кугель |
85
|
176.5 | 7.6 | 11.4 | 10.6 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Хлеб с семенами подсолнечника |
22
|
101.2 | 2.2 | 4.7 | 12.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 426 | 11 | 28 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
80
|
152.8 | 25.9 | 5.5 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета Хуторок [Акконд] |
12
|
62.2 | 0.9 | 3.4 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 297 | 29 | 14 | 11 |
| Итого за день | 1690 | 1421 | 66 | 71 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
21.11.2021 22:17
Выходные связаны с вкусной и малополезной пищей. Вареники,
блинчики... К чести сказать, ограничилась одним блинчиком. Зато
углеводы в норме. В последнее время я их не добираю. Овощами пока
не выходит, а мучным и сладким не хочется. Лучше уж будет небольшой
дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Блинчики с джемом |
60
|
135 | 1.5 | 3.9 | 39 |
| Вареники с творогом |
220
|
425.3 | 14.7 | 13.2 | 58.7 |
| Итого | 630 | 832 | 21 | 31 | 128 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с консервами |
65
|
123.2 | 6.2 | 8.6 | 4.9 |
| Десерт Творожный с Бананом [Лакт] |
100
|
139 | 7.2 | 6 | 14.1 |
| Батон чесночный |
31
|
93 | 1.9 | 4.3 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 511 | 418 | 15 | 19 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из макарон с горбушей |
210
|
240.7 | 19.1 | 11.3 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём |
12
|
68.4 | 1 | 4.9 | 5.2 |
| Итого | 522 | 312 | 20 | 16 | 21 |
| Итого за день | 1663 | 1562 | 56 | 66 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
21.11.2021 22:14
Снова перебор. Сегодня у меня "день хлеба". Заглянула в супермаркет
Спар, а у них такой ассортимент. Купила полезный и вкусный с
семечками и не очень полезный, но тоже вкусный багет с сыром и
чесноком. Дома за обедом все продегустировала. Как результат,
клетчатка аж за сто процентов. Давно такого не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
130
|
68.8 | 3.7 | 3.2 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Мюсли с орехом |
55
|
214.5 | 4.4 | 7.2 | 21.5 |
| Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик] |
24
|
111.1 | 1.8 | 4.3 | 16.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Корица, молотая |
7
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 685 | 609 | 16 | 22 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Шесть ложек" |
320
|
170.2 | 5.4 | 3.5 | 28.2 |
| Хлеб с семенами подсолнечника |
55
|
253 | 5.5 | 11.8 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Батон чесночный |
43
|
129 | 2.6 | 6 | 19.4 |
| Итого | 733 | 615 | 13 | 21 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбное азу |
200
|
166.2 | 11.4 | 4.2 | 20.6 |
| Какао со сгущенным молоком и сахаром, консервы |
70
|
224.7 | 5.7 | 5.3 | 36.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 393 | 17 | 9 | 57 |
| Итого за день | 1988 | 1618 | 46 | 53 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.11.2021 19:39
Для моих личных достижений не плохой день. В калораж уложилась,
белок симпатичный, углеводов немного недобор. Вот, только с жирами
немного переборщила. Клетчатки 60, в последнее время могла и
тридцать всего набрать. И даже рейтинг почти семьдесят. Знаю, что
это не большое достижение. Но для меня выше пятидесяти уже радость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей с перловкой |
110
|
95.6 | 2 | 4 | 12.8 |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
50
|
91.5 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб белый, тосты |
16
|
46.4 | 1.4 | 0.6 | 8.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
57.8 | 4.5 | 4.1 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Корица, молотая |
7
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 729 | 511 | 29 | 19 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с консервами |
150
|
284.4 | 14.3 | 20 | 11.4 |
| Суп "Шесть ложек" |
110
|
58.5 | 1.9 | 1.2 | 9.7 |
| Хлеб Дарницкий |
23
|
47.4 | 1.5 | 0.3 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
19
|
79.2 | 1.4 | 1.9 | 14.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 472 | 19 | 23 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка "Деревенская" |
150
|
310.3 | 17.4 | 14.1 | 26.6 |
| Ряженка с наполнителем "Курага-Чернослив" |
220
|
161 | 6.4 | 4.4 | 24 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 385 | 502 | 24 | 21 | 51 |
| Итого за день | 1717 | 1486 | 72 | 64 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена
16.11.2021 20:46
Потушила, наконец-то, мясо. Насыпала специй, фольгу чуть сказала
маслом, завернула в нее мясо и в духовку. Достала и задалась
вопросом. А как это записать? На упаковке было написано 123 ккал.
Но ведь это в сыром! Вообщем, нашла в базе говядину с тем же
примерно калоражем сырую и ее же тушёную. Записала тушёную.
Надеюсь, что все правильно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронный кугель |
100
|
207.6 | 8.9 | 13.4 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб белый, тосты |
14
|
40.6 | 1.3 | 0.6 | 7.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
26
|
71.5 | 5.5 | 5 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 655 | 527 | 23 | 25 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 51 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Шесть ложек" |
190
|
101.1 | 3.2 | 2.1 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Дарницкий |
55
|
113.3 | 3.6 | 0.6 | 26.1 |
| Прессервы "Сельдь в масле с укропом" |
30
|
132.3 | 2.7 | 13.5 | 2.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное наслаждение |
54
|
256.5 | 2.8 | 11.9 | 35.1 |
| Итого | 630 | 606 | 12 | 28 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
140
|
182 | 3.8 | 0.4 | 38.9 |
| Храйме |
60
|
34.5 | 4.3 | 0.8 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), только мясо, тушеная |
40
|
76 | 13.3 | 2.5 | 0 |
| Пастила |
27
|
87.5 | 0.1 | 0 | 21.6 |
| Итого | 567 | 383 | 21 | 3 | 63 |
| Итого за день | 1903 | 1535 | 57 | 57 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
