Дневник питания за 27.07.2021

День был тяжелым по эмоциональному состоянию. Снова болел живот. И снова из-за переживаний. Я не понимаю, как мне отключить эти чувства. По анализам, у меня все отлично. Но живот болит. Что делать - не понятно((
Ужин по плану должен был быть иным. Да и арбуза в первоначальном тоже не было😅
В похудательный дефицит не ушла. Но хотя бы и не переела всякой фигни, как это бывает в такие дни)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша на молоке в мультиварке	220	266.4	11	7.3	39.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Банан (Мытьё, нарезка)	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	177	77.9	1.6	0.2	15.9
Итого	506	465	14	10	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Голубика	98	38.2	1	0.5	6.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сироп из топинамбура	2	5.3	0	0	1.3
Итого	270	276	11	17	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	200	156	2.4	9.4	15.4
хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные	17	54.4	1.9	0.4	10.9
Куриное филе, тушеное с овощами и булгуром	220	324.7	35	3.1	35.6
Итого	437	535	39	12	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	550	148.5	3.9	0.6	31.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150	393	11.3	4.4	77.1
Итого	700	541	15	4	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	138	66.2	15.3	0.2	1.4
Яичный желток куриный (Варка)	19	67.3	3.1	5.9	0.7
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Итого	407	211	25	6	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3920	2030	106	51	275