Анна Фирсова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Фирсова

27.07.2021 09:01

Дневник питания за 26.07.2021

Третий день держу себя в руках. И даже укладываюсь по нормам. После госпитализации в больницу было бы очень глупо возвращаться к прежней жизни. Поэтому теперь только путь на улучшение качества питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша на молоке в мультиварке	208	251.9	10.4	6.9	37
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	319	375	12	9	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	165	112.2	8.3	5.3	5.8
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	273	215	9	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	124	121.5	4.5	0.5	24.8
Самое-говяжьи котлеты на пару	56	221.9	10.1	17.2	6.3
Икра кабачковая по 1-92	200	156	2.4	9.4	15.4
хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные	16	51.2	1.8	0.4	10.2
Итого	396	550	18	27	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	63	148.1	4.8	0.5	31
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Яичный белок куриный (Варка)	36	17.3	4	0.1	0.4
Итого	267	324	9	9	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Арбуз (Мытьё, нарезка)	550	148.5	3.9	0.6	31.9
Яичный белок куриный (Варка)	300	144	33.3	0.5	3
Итого	1050	416	61	3	37
Итого за день	2305	1882	111	55	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна