Светлана
23.01.2022 21:34
Дневник питания за 23.01.2022
Дефицит 300, по ощущениям 600, я в периоде обжорства. Но себя
держу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Кофе с молоком |
260
|
48.4 | 3.4 | 1.6 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
82
|
36.9 | 2.5 | 1.2 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 439 | 446 | 12 | 12 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный Суп [Му-Му] |
150
|
58.5 | 4.5 | 1.5 | 7.5 |
| Кофе с молоком |
260
|
48.4 | 3.4 | 1.6 | 4.9 |
| Итого | 410 | 106 | 7 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный Суп [Му-Му] |
300
|
117 | 9 | 3 | 15 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
35
|
63.7 | 8.9 | 2.8 | 0 |
| Морковь с сыром и чесноком Z |
100
|
95.9 | 6 | 5.4 | 5.6 |
| Итого | 585 | 471 | 27 | 11 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
260
|
48.4 | 3.4 | 1.6 | 4.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Груша |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 492 | 157 | 4 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Тушеная [Healthy Food] |
150
|
108 | 2.4 | 7.4 | 8 |
| Борщ украинский |
300
|
147 | 3.3 | 6.6 | 20.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 465 | 304 | 5 | 14 | 40 |
| Итого за день | 2391 | 1486 | 58 | 43 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Lara
24.01.2022 02:57
Да, это явно похоже на пмс, соглашусь с Юлей 😁
