Дневник питания за 21.01.2022

Сегодня много активности, 700 ккал сожжено бегом и ходьбой, поэтому съела чуть больше. До цели 3 кг, идем дальше

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Кофе с молоком	260	48.4	3.4	1.6	4.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр leerdamer leger mild	21	55	6.2	3.4	0
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Итого	631	454	17	10	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	500	245	5.5	11	33.5
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	12	37	0.1	0	9.6
Сыр leerdamer leger mild	21	55	6.2	3.4	0
Итого	533	337	11	14	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	260	48.4	3.4	1.6	4.9
Хамон [Dulano]	12	27.8	3.6	1.4	0.1
Манго Сушеное [Свеж&Fresh]	20	51.6	0.2	0	11
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	17.7	3.1	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами	190	184.3	20.3	7.3	8.4
Итого	875	572	56	16	44
Итого за день	2443	1570	91	49	184