Светлана
07.12.2021 00:42
Дневник питания за 06.12.2021
Калорийность обычная, день как день. Сегодня поставили елку с
детьми. У нас рано ставят в отличие от России, 24 уже Рождество.
Немного праздника и красоты в ленту!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
260
|
48.4 | 3.4 | 1.6 | 4.9 |
| Запеканка классика |
170
|
291.9 | 31.5 | 3.9 | 31.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 640 | 459 | 36 | 5 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
260
|
48.4 | 3.4 | 1.6 | 4.9 |
| Кофе с молоком |
260
|
48.4 | 3.4 | 1.6 | 4.9 |
| Итого | 520 | 96 | 6 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
171.5 | 3.9 | 7.7 | 23.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Салат из редьки и огурцов |
270
|
141.8 | 3 | 5.9 | 17.6 |
| Варенье из клубники |
22
|
62.7 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1002 | 396 | 8 | 14 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
10
|
43.9 | 0.9 | 1.4 | 6.6 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 220 | 175 | 2 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Asia gemüse |
270
|
81 | 3.8 | 1.4 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Тунец |
100
|
139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
46.5 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 631 | 365 | 31 | 18 | 15 |
| Итого за день | 3013 | 1493 | 85 | 43 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Helga Mertz
07.12.2021 20:35
Какая красивая!
Нандор Безжалостный
07.12.2021 21:03
Так празднично ^_^
Денис Московский
07.12.2021 23:29
красота
Lara
08.12.2021 04:30
Здорово, ёлочка! Мы тоже свою уже поставили 😁😁😁
Елена RS
08.12.2021 17:18
Какая симпатичная ёлка 
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
