Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

01.12.2021 11:58

Дневник питания за 30.11.2021

Сегодня очень много я ходила-бегала. Ни минуты свободной, везде причем в темпе. На часах - около 1000 сожженых калорий. Поэтому поела чуть больше, чем 1400. Думаю в любом случае в дефицит ушла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Vollkorntoast	50	133	4.4	2.8	21
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Семга соленая	53	107.1	11.9	6.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	583	506	29	19	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	17	92.1	1.3	5.8	8.7
Итого	17	92	1	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Seelachs Brokkoli	380	338.2	41.8	11.4	17.1
Суп „Шпинат - курица-грибы"	350	99.7	14.3	3.2	2.8
Итого	730	438	56	14	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	23	122.1	1.9	7.8	10.6
Итого	173	179	3	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Помидор (томат), парниковый	320	44.8	1.9	0	12.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Баклажан	300	72	3.6	0.3	13.5
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	35	105.7	4.5	4.9	10
Итого	855	382	11	5	72
Итого за день	2358	1598	101	53	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Автор Екатерина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%