Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

05.04.2021 09:32

Дневник питания за 04.04.2021

Хороший был вчера день! Если бы не мороженое вечером. Хотя смотрели хороший фильм, в кругу семьи. Я расслабилась. Но чтож. Надо сегодня обязательно найти время побегать, позаниматься, любая активность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Hafer barista	90	45	1.3	1.8	5.8
Vollkorntoast	54	143.6	4.8	3	22.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Шоколад молочный	11	60.9	1.1	3.8	5.5
Итого	185	252	7	8	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Тыквенные семечки, жареные с солью	20	114.8	6	9.8	1.6
Итого	100	150	8	11	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Asia gemüse	340	102	4.8	1.7	13.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Брокколи, цветы, сырая	80	22.4	2.4	0.3	2.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	129	58.1	3.9	1.9	6.2
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	89	6	6.9	0.7
Итого	694	507	31	30	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	250	118	2	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Итого	400	96	4	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тушеная, по 1-362	240	242.4	23.3	12.2	9.4
Морковь припущенная по 1-214	60	31.2	0.8	1	4.6
Итого	300	273	24	13	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	100	310	3.2	24	20.1
Итого	100	310	3	24	20
Итого за день	2029	1708	80	88	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Овощи запеченые

Автор Анна

Интересные блоги