Нужна помощь. В феврале было 63, ограничила сладко...

Нужна помощь. В феврале было 63, ограничила сладкое, жирное и т д. Результат 500 г за месяц. Очень мало, особенно на начальном этапе. В марте нашла ЗОЖНИК. Все считаю, дефицит калорий 400-500 стабильно в день. Считаю 10 дней (понимаю, что мало). Но как начало 62,4, так и стоит. Ну ни грамма, прямо отчаяние. Может все, обмен веществ не работает. Я занимаюсь спортом: то велосипед по лесу км 5-6, аэробика уже пару месяцев, гуляю. Ну нет у меня сладкого и жирного в рационе, себя не обманываю. Что со мной? Мне 42 года, 5 родов позади, рост 156, вес сейчас 62,4, было 63. Больше месяца и 600 г, прямо отчаяние. На диету не хочу жесткую, все равно потом сорвусь. Что делать? Может анализы какие сдать?

Счастливчик Джек 21.03.2021 15:06

Попробуйте велосипед пешеходной прогулкой заменить на те же 5-6 км. И какого КБЖУ придерживаетесь?

Светлана 21.03.2021 17:46

1200 -1300 кк

Счастливчик Джек 22.03.2021 02:40

Светлана, может учитываете не все, может надо просто пеших прогулок добавить (на велике за 5 км мало тратится). Может добавить больше броколли в ущерб кашам и фруктам, чтобы наполнение было комфортным, при меньшей калорийности.
Сдается мне, 1300 даже при 146 роста это критично маловато и ниже не стоит падать.
Может нанять на пару месяцев нутрициолога - вон автор Зожника и с корочками нутри, и фитнес - стоит дороговато (по моим замкадышным меркам), но вопрос же не про деньги, а про похудение.

Anna 22.03.2021 14:10

у меня примерно также.... стоит в районе 73
было 75, два ушло в первые два дня, а сейчас уже 14 дней вес не меняется...
каждый день до пота кардио/силовые, в рационе никаких конфет и прочей ерунды
сладкое для меня - зеленые яблоки
но я боюсь снижать свой рассчитанный каллораж... и так не доедаю, как правило...