Anna
11.05.2021 19:16
Дневник питания за 11.05.2021
Начинаю заново. Уезжали на дачу, инета там не было, весов тоже. Ела
примерно, как обычно. Веса не набрала, но и не сбросила.
Эх...
Эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Арахис испанский, жареный на масле, с солью |
10
|
57.9 | 2.8 | 4.9 | 0.9 |
| Печенье мария |
10
|
41 | 0.8 | 1 | 7.2 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Итого | 120 | 286 | 18 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки Порционные [Campina] |
3
|
36 | 0.9 | 3 | 1.5 |
| Итого | 642 | 224 | 10 | 9 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Golden Casein Молочный Шоколад [Maxler] |
30
|
122.1 | 22.5 | 1.4 | 2.8 |
| Итого | 30 | 122 | 22 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 285 | 236 | 10 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
100
|
239.6 | 8.4 | 6.8 | 38.6 |
| Итого | 100 | 239 | 8 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
328
|
321.7 | 59.5 | 7 | 4.9 |
| Итого | 328 | 321 | 59 | 7 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2705 | 1432 | 129 | 40 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Anna
12.05.2021 18:11
Ксения,
ну как обычно - это в целом правильно) просто без взвешивания
всего,еды и себя. Да и кардио было, и пешие прогулки
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
