Дневник тренировок за 01.06.2026

Плановое силовое занятие.

В качестве разминки - суставная гимнастика.
Между силовыми упражнениями делались подходы на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 15 минут, общее расстояние 3,73 км, средняя скорость 15 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.

Тренировка №1 09:34 11:04

Суперсет

Становая тяга на прямых ногах	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	8	10	10	10	0	0	38
Вес снаряда	70	80	80	80	0	0	2960
Подъём на носки в тренажёре стоя	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20			80
Вес снаряда	100	140	140	140			10400
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10	0	0	40
Вес снаряда

Суперсет

Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15		45
Вес снаряда	41	41	41		1845
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	0	30
Вес снаряда