Дневник тренировок за 03.02.2026

Тренировка №1 09:35 11:24

Плановое силовое занятие. Разминка делалась суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,46 км, средняя скорость 14,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

Повторения

Вес снаряда

Подъём ног в висе на перекладине

Повторения

Вес снаряда

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	30	35	65
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Суперсет

Становая тяга на прямых ногах	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	10	6	6	6	6	46
Вес снаряда	50	60	80	95	97.5	97.5	3420
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	60
Вес снаряда

Суперсет