Дневник тренировок за 05.10.2025

Плановое силовое занятие. Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,56 км, средняя скорость 15,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 09:33 11:16

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	30	35	65
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Суперсет

Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	12	10	6	6	6	6	6	52
Вес снаряда	100	130	160	170	170	170	170	7540
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	10	70
Вес снаряда

Суперсет

Жим штанги лёжа классический	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	10	6	6	6	6	46
Вес снаряда	50	6	70	70	70	70	2340
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	60
Вес снаряда