Что делать, если сложно вернуться в режим

Кажется, всё под контролем, но в какой-то момент темп теряется, и возвращение к привычному режиму становится неожиданно трудным. Каждый день появляется новое объяснение, почему стоит начать не сегодня, а завтра.

«Сегодня уже не получится — слишком много нарушений. А вот завтра всё будет иначе: подъем пораньше, правильный завтрак, контроль питания, тренировка. Завтра — точно вхожу в режим.»

Такие откладывания — осознанное решение. Но каждый раз, когда действия расходятся с намерениями, возникает внутренний дискомфорт. Это когнитивный диссонанс — неприятное ощущение, когда человек не выполняет собственные обещания. Чтобы снять напряжение, сознание предлагает удобный выход: не возвращаться завтра, а отложить всё на неделю, месяц или до «подходящего момента».

«Слишком загруженная неделя — начну со следующей. Месяц неудачный — дождусь нового. Всё зашло слишком далеко, чтобы просто вернуться. Нужно собраться и сделать мощный рывок.»

Но такой рывок может не случиться. Или случится слишком поздно, когда снова придётся начинать сначала.

На самом деле не существует точки невозврата. Нет шкалы правильности, за пределами которой необходимы героические усилия, чтобы «оправдаться» и вернуться. Режим не требует идеального старта.

Чтобы вернуться, не нужно компенсировать прошлое. Достаточно остановить текущую инерцию. Перестать усиливать те действия, которые вредят телу, настроению и цели. Один небольшой шаг в правильную сторону уже меняет направление движения.

Не нужен перфекционизм, не нужен идеальный день.
Чтобы перестать стоять, достаточно начать двигаться.