Дневник тренировок за 25.08.2025

Тренировка №1 09:30 11:02

Разгрузочное занятие. Упражнения выполнялись без пауз, одно за другим.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,5 км, средняя скорость 14,9 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Сгибание рук со штангой стоя

Повторения

Вес снаряда

Подъём ног в висе на перекладине

Повторения

Вес снаряда

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	30	35	65
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Суперсет

Тяга штанги в наклоне	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	12	10	6	10	10	10	10	68
Вес снаряда	50	60	70	85	85	85	85	5020
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	10	70
Вес снаряда

Суперсет