Меньше стресса

Хронический стресс и сильные эмоциональные нагрузки ассоциируются с повышенным риском преждевременного старения и развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, метаболические и иммунные расстройства.

Недавние исследования в области клеточного метаболизма подтверждают это, но также показывают, что биологический возраст человека не является фиксированным показателем. После восстановления от стрессовых воздействий организм способен снижать биологический возраст благодаря внутренним механизмам регенерации.

Биологический возраст — это показатель состояния организма на клеточном уровне, который может существенно отличаться от календарного возраста. Он определяется, в частности, по уровню метилирования ДНК и отражает степень "износа" клеток и систем организма. Например, у человека, который на протяжении многих лет курит, страдает от хронического недосыпания, испытывает высокие умственные и физические нагрузки и имеет избыточный вес, биологический возраст может значительно превышать фактический.

Установлено, что такие события, как хирургические вмешательства, беременность и перенесённые вирусные заболевания, могут временно увеличивать биологический возраст. Однако при полном выздоровлении эти изменения часто обращаются вспять, и клеточные показатели улучшаются.

Это открытие подчёркивает высокую адаптационную способность человеческого организма. Более того, отказ от вредных привычек, переход к сбалансированному питанию, нормализация сна и регулярная физическая активность способны положительно влиять на биологический возраст, замедляя процессы старения.

Даже частичное улучшение биологических показателей способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни. Начать заботиться о себе никогда не поздно.