Преимущества функциональных тренировок

Целью функциональных тренировок является улучшение общей физической формы, включая развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия и координации. Они основаны на отработке наших базовых естественных движений, которые мы совершаем каждый день: приседаний, прыжков, подтягиваний, наклонов и т.д.

Функциональные тренировки являются хорошей основой и для силового тренинга в зале, и для многих видов спорта (бейсбола, волейбола и др.), и просто для нашей продуктивной ежедневной активности. Они восстанавливают и улучшают наши естественные двигательные паттерны, которые заложены природой. И постепенно мы начинаем ощущать себя ловчее, сильнее и выносливее.

По сравнению с другими видами тренинга у функционального следующие плюсы:

прорабатывает и крупные, и мелкие мышцы. В функциональных тренировках чаще всего задействуются мышцы-стабилизаторы, которым в повседневной жизни мы уделяем мало внимания. Они позволяют нам сохранять равновесия не только в быту, но и во время занятий спортом, когда мы приседаем с гантелями, качаем пресс или подтягиваемся на турнике;

позволяет тренироваться в любых условиях. Заниматься можно и в спортивном клубе, и дома, и на улице. Не нужно никакого специального оборудования, т.к. многие движения можно делать с собственным весом или вооружившись простыми приспособлениями вроде резинки для фитнеса, которую всегда удобно бросить в сумку;

развивает координацию. Ведь в функциональном тренинге содержится множество элементов, которые предполагают довольно сложные балансы, ротации и тому подобное.

Движения, отрабатываемые в ходе функциональных тренировок, близки к тем, что мы совершаем каждый день, наводя порядок, играя с детьми или поднимая тяжести. Повторяя их множество раз корректным образом, мы формируем более сильное, выносливое и гармоничное тело.

Подобные занятия оптимальны и для новичков в фитнесе, и для тех, кто приступает к занятиям после долгого перерыва из-за травмы или болезни. Функциональные тренировки позволяют освоить корректные паттерны движения и понемногу привыкнуть к физическим нагрузкам.

Источник © GW Fitness