Дневник тренировок за 13.07.2025

Занятие со средним количеством повторений в рабочем подходе. Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,46км, средняя скорость 14,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 09:36 11:13

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	30	35	65
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Суперсет

Глубокие приседания со штангой	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	10	6	12	12	12	64
Вес снаряда	50	60	70	70	70	70	4140
Вращения в тренажёре	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	60
Вес снаряда

Суперсет

Жим штанги лёжа под углом вверх	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	48	48	48	1440
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда

Суперсет

Отжимание от брусьев	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	25	25	25	750
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда