Дневник тренировок за 27.06.2025

Разгрузочное занятие. Упражнения выполнялись без пауз, одно за другим.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,51 км, средняя скорость 15 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 09:32 10:47

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	26	28	24	22	26						126
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	26	28	24	22	28						128
Отжимание от брусьев	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	26	28	24	22	28						128
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	26	28	24	22	28						128
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	12	10	12	10	12	10	12	10	12	20	120
Вес снаряда

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Планка

	1	Итог
Время	3	3

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 574 ккал

Повторения: 630 раз

Время: 28 мин