
Дневник тренировок помогает отслеживать прогресс, мотивирует к
продолжению занятий и корректирует нагрузки.
Отслеживание прогресса
Дневник позволяет фиксировать изменения в результатах тренировок со
временем. Например, записывать количество повторений, используемые
веса, время отдыха. Это помогает:
- Увидеть динамику. Можно заметить, какие упражнения выполняются
лучше, какие нуждаются в улучшении.
- Анализировать результаты. Обратить внимание на тенденции и
понять, что работает лучше.
Мотивация
Регулярное ведение дневника помогает сохранять мотивацию и не
отклоняться от намеченного плана. Наглядное подтверждение прогресса
(записи в дневнике) стимулирует продолжать двигаться к целям.
Также дневник может служить источником вдохновения: напоминать о
достигнутых результатах и личных рекордах.
Коррекция нагрузок
Дневник помогает корректировать программу тренировок, учитывая
индивидуальные особенности организма. Например, если одно и то же
упражнение всегда вызывает дискомфорт или боль, его стоит заменить
другим.
Важно записывать не только количество выполненных упражнений и их
интенсивность, но и самочувствие, уровень энергии и даже
настроение. Это позволяет лучше понять, как организм реагирует на
нагрузки.