Nikolai
05.05.2021 05:39
Дневник тренировок за 05.05.2021
Разгрузочная тренировка после двух дней силовых занятий. При
выполнении упражнений использовался только собственный вес, за
исключением пробежки на беговой дорожки с утяжелителями на
запястьях по 750 гр каждый.
Тренировка №1 09:42 11:09
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
31 |
29 |
27 |
24 |
31 |
142 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
38 |
47 |
34 |
30 |
47 |
196 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
31 |
29 |
27 |
24 |
31 |
142 |
Вес снаряда |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
35 |
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
10 |
10 |
10 |
48 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 570 ккал
Повторения: 563 раз
Время: 24 мин
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
