Дневник тренировок за 05.05.2021

Разгрузочная тренировка после двух дней силовых занятий. При выполнении упражнений использовался только собственный вес, за исключением пробежки на беговой дорожки с утяжелителями на запястьях по 750 гр каждый.

Тренировка №1 09:42 11:09

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	31	29	27	24	31	142
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	38	47	34	30	47	196

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	31	29	27	24	31	142
Вес снаряда

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	5	6	7	8	9	35
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	11	11

Планка

	1	Итог
Время	3	3

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	6	10	10	10	48
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 570 ккал

Повторения: 563 раз

Время: 24 мин