Nikolai
18.04.2021 08:41
Дневник тренировок за 18.04.2021
Основная часть тренировки - три упражнения на бицепс.
Тренировка №1 09:43 11:05
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
17 |
29 |
Вес снаряда |
0 |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
25 |
30 |
55 |
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
17 |
29 |
Вес снаряда |
0 |
||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
8 |
9 |
17 |
Вес снаряда |
0 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
20 |
22.5 |
25 |
30 |
33.5 |
33.5 |
33.5 |
33.5 |
3472 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
16.75 |
16.75 |
16.75 |
753 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
16.75 |
16.75 |
16.75 |
753 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
1440 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
10 |
16 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Повторения: 416 раз
Тоннаж: 6420 кг
Время: 24 мин
1
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1668 кКал
2024-12-06
Калорийность: 1828 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1714 кКал
Интересные блоги
28-12-2024
Дневник питания за 29.12.2024
Хьюстон, у нас проблема, я не влезла в 2 платья 🤣🤣...
28-12-2024
Дневник тренировок за 27.12.2024
Оказывается уже пол года как можно купить мои `пут...
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...