Nikolai
17.04.2021 10:35
Дневник тренировок за 17.04.2021
Разгрузочный день. Упражнения только с собственным весом, без
отягощений.
Тренировка №1 09:50 10:59
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
31 |
29 |
27 |
24 |
31 |
142 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
38 |
47 |
34 |
30 |
47 |
196 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
31 |
29 |
27 |
24 |
31 |
142 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
35 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
10 |
10 |
10 |
48 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 546 ккал
Повторения: 563 раз
Время: 23 мин
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
