Nikolai
23.12.2021 06:42
Центр защиты прав животных и веганское общество России «Вита» послал в Минэкономразвития письмо с предложением ввести особые правила для производителей мяса, в том числе дополнительные налоги. Исполнительный директор Союза производителей продукции на растительной основе Валерия Родина заявила, что мясная промышленность создаёт дополнительный углеводородный след. По её словам, животноводческие заводы загрязняют атмосферу больше транспорта.
Тут стоит заметить, что подобная инициатива отнюдь не нова. В середине текущего года о вероятности введения подобного налога уже говорил спецпредставитель президента РФ по вопросам цифрового и технологического развития Дмитрий Песков (не путать с пресс-секретарём президента России). Однако в Госдуме идею введения подобного налога на мясо не одобряют и никаких подобных инициатив не рассматривают.
Тем не менее это не останавливает т.н. "зелёных" и "веганов". По их мнению, мясная промышленность создаёт дополнительный углеродный след .

Общественная организация "Вита" послала в Минэкономразвития письмо с предложением ввести особые правила для производителей мяса. Основная причина — объём выбросов СО2, который такие заводы создают. По статистике, эта отрасль выдаёт даже больший углеродный след, чем транспорт. А в перспективе это значит: экологические проблемы, глобальное потепление, Грета Тунберг.

Ещё одна опасность — в самой продукции. Представители "Виты" ссылаются на исследования, подтверждающие риски подцепить заразу через поедание мяса. Та же история — с толерантностью к антибиотикам, которыми накачивают животных на фермах. Активисты предложили последовать примеру других стран, где планируют ввести для производителей мяса специальный налог.

Моё мнение: эта и подобные инициативы почти настолько же лицемерны, как когда Apple перестали класть зарядку в коробку, объясняя это "заботой об окружающей среде".
 5 
 7
Nikolai
23.12.2021 05:01
Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.
Трицепсовый жим в тренажёре и отжимания на брусьях выполнялись суперсетом с упражнениями на низ спины и брюшной пресс.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 09:32 10:41

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
15
20
35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
30
35
65
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
15
20
35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
9
10
19
Вес снаряда
Суперсет
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
12
10
6
3
1
6
6
6
50
Вес снаряда
36
45
54
63
72
84.5
84.5
84.5
2988
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
67.5
67.5
67.5
67.5
2700
Суперсет
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
6
6
12
Вес снаряда
34
34
408
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
Итог
Повторения
12
20
32
Вес снаряда
2
2
64
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
Итог
Повторения
6
6
12
Вес снаряда
60
60
720
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 447 ккал
Повторения: 300 раз
Тоннаж: 6880 кг
Время: 29 мин
 1 
Nikolai
22.12.2021 05:33
Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.
Жим гантелей лёжа и жим штанги головой вверх делались суперсетом с упражнениями на проработку мышц брюшного пресса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 09:36 11:03

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
14
18
32
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
25
30
55
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
14
18
32
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
9
10
19
Вес снаряда
Суперсет
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
12
10
6
3
1
6
6
6
50
Вес снаряда
18
18
24
28
32
34
34
34
1268
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
104.3
104.3
104.3
104.3
4172
Суперсет
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
Итог
Повторения
6
6
12
Вес снаряда
62.5
62.5
750
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
Итог
Повторения
12
20
32
Вес снаряда
2
2
64
Жим штанги на наклонной скамье головой вниз
1
2
Итог
Повторения
6
6
12
Вес снаряда
82.5
82.5
990
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Повторения: 284 раз
Тоннаж: 7244 кг
Время: 29 мин
 4 
Nikolai
21.12.2021 05:33
Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 09:38 10:48

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
28
26
24
22
26
126
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
23
27
21
21
27
119
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
28
26
24
22
26
126
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
4
5
6
6
7
28
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
20
12
20
12
20
96
Вес снаряда
2
2
2
2
2
2
192
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 537 ккал
Повторения: 495 раз
Тоннаж: 192 кг
Время: 29 мин
 1 
Nikolai
20.12.2021 05:30
Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.
Два базовых упражнения на мышцы спины выполнялись суперсетом с подходами на проработку брюшного пресса.

В перерывах между подходами делал упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
15
20
35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
25
30
55
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
15
20
35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
9
10
19
Вес снаряда
Суперсет
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
12
12
6
3
1
6
6
6
52
Вес снаряда
40
40
55
65
75
82.5
82.5
82.5
3045
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
6
6
6
6
288
Суперсет
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
Итог
Повторения
6
6
12
Вес снаряда
142.5
142.5
1710
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
Итог
Повторения
12
20
32
Вес снаряда
2
2
64
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
6
6
12
Вес снаряда
15
15
180
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
Повторения: 300 раз
Тоннаж: 5287 кг
Время: 29 мин
 1 
Nikolai
19.12.2021 06:06
Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.
Приседания со штангой и тяга на прямых ногах выполнялись суперсетом с упражнениями на проработку брюшного пресса

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 16,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,65 км.

Тренировка №1 09:33 10:59

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
12
17
29
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
20
25
45
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
12
17
29
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
9
9
18
Вес снаряда
Суперсет
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
12
10
6
3
1
6
6
6
50
Вес снаряда
45
45
60
75
77.5
85
85
85
3182
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
32
32
32
30
1260
Суперсет
Становая тяга на прямых ногах
1
2
Итог
Повторения
6
6
12
Вес снаряда
90
90
1080
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
Итог
Повторения
12
20
32
Вес снаряда
2
2
64
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
Итог
Повторения
6
6
12
Вес снаряда
187.5
187.5
2250
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
10
10
Планка
1
Итог
Время
3
3
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 434 ккал
Повторения: 267 раз
Тоннаж: 7836.5 кг
Время: 28 мин
 1 
Nikolai
18.12.2021 05:16
Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 09:34 10:49

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
36
33
32
30
36
167
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
49
54
40
32
54
229
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
36
33
32
30
36
167
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
7
8
9
11
41
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
20
12
20
12
20
96
Вес снаряда
2
2
2
2
2
2
192
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 693 ккал
Повторения: 700 раз
Тоннаж: 192 кг
Время: 29 мин
 1 
Nikolai
17.12.2021 05:25
Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.
Шраги со штангой делались суперсетом с подъёмами гантелей на дельтовидные мышцы. Шраги с гантелями делались суперсетом с поочерёдными наклонами в бок.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 09:36 11:09

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
14
18
32
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
30
35
65
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
14
18
32
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
9
10
19
Вес снаряда
Суперсет
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
12
10
6
3
1
6
6
6
50
Вес снаряда
67.5
67.5
90
110
125
135
135
135
4910
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
12
12
12
12
960
Суперсет
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
0
30
Вес снаряда
50
50
50
0
1500
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
40
40
40
40
1600
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
Итог
Повторения
12
20
32
Вес снаряда
2
2
64
Планка
1
Итог
Время
3
3
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Повторения: 380 раз
Тоннаж: 9034 кг
Время: 29 мин
Nikolai
16.12.2021 03:26
Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.
Два из трёх упражнения на дельтовидные мышцы выполнялись суперсетом с подходами на брюшной пресс.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 09:30 10:54

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
15
20
35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
25
30
55
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
15
20
35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
9
10
19
Вес снаряда
Суперсет
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
12
10
6
3
1
6
6
6
50
Вес снаряда
25
25
32.5
37.5
42.5
48.5
48.5
48.5
1773
Вращения в тренажёре
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
68
68
68
68
2720
Суперсет
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Повторения
6
6
12
Вес снаряда
16
16
192
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
Итог
Повторения
12
20
32
Вес снаряда
2
2
64
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
16
16
320
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 363 ккал
Повторения: 298 раз
Тоннаж: 5069 кг
Время: 29 мин
 1 
Nikolai
15.12.2021 03:08
Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 09:30 10:35

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
31
29
27
24
31
142
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
38
47
34
30
47
196
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
31
29
27
24
31
142
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
5
6
7
8
9
35
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
20
12
20
12
20
96
Вес снаряда
2
2
2
2
2
2
192
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 628 ккал
Повторения: 611 раз
Тоннаж: 192 кг
Время: 29 мин
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы