Дневник питания за 22.04.2024

Второй день подсчёта калорий - полёт нормальный. Радуюсь, что на ужин захотелось овощного салатика, а не мороженного, как ещё неделю назад 😅
P.S. Наличие дома разнообразного сладкого, как часть терапии, оставшаяся со мной.
P.S.S. Раньше, когда сидела на жёстких диетах без сладкого, мне снились радужные сны, как я парю в огромном гипермаркете со стеллажами сладостей до самого потолка, и ем.. ем.. ем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб пшеничный инской тостовый	40	112	3	0.4	19.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Икра мойвы «Санта Бремор» с копченым лососем	30	126	2.1	12.3	1.7
молоко 1,5%	63	27.7	1.8	0.9	3
snex протеиновый батончик соль карамель	50	194.5	7.5	11	12.5
Итого	218	500	14	28	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный шоколад Алёнка	90	495	6.3	30.6	47.7
Фруктово-ореховый батончик «Ол'Лайт» Клубничный	30	115.8	2.4	2.9	19.4
Итого	120	610	8	33	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	205	153.8	4.1	0.8	32.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	110	166.1	31.9	3.3	0
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Бульон куриный	65	23.4	1.6	0.8	2.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сметана 15% «Простоквашино»	100	160	2.7	15	3.6
Итого	530	606	40	30	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное «ProteinRex» протеиновое, «Брауни» банановое с коллагеном	50	190	6	13	10
Итого	50	190	6	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Свекла, вареная	145	63.8	2.4	0.3	11.5
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Майонез провансаль «Слобода» 67%	30	183.9	0.1	20.1	0.6
Сыр 45% «Сыробогатов» Швейцарский	30	100.2	8	7.6	0
Итого	385	691	20	46	45
Итого за день	1303	2599	91	152	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy 22.04.2024 17:50

Я лет 10 назад тоже сладкое любила. Потом решила перестать добавлять в чай сахар. А потом взяла за привычку есть сладкое когда угодно, но ничем не запивая. Без запивания не вкусно. Теперь отношусь к сладкому ровно, как к любой другой еде. Но раньше тоже ломка была! Страшно вспоминать С улыбкой

Женя 22.04.2024 17:59

Joy, какой у вас классный подход👍👍👍сладкое без запивания и правда невкусное😅

Joy 22.04.2024 18:03

Женя, ура! Вы снова здесь! ❤️

Наталья 22.04.2024 18:08

Joy, Сердечно поздравляю, что смогли побороть зависимость от сладкого) Чай и любой другой напиток я пью без сахара почти 15 лет 😅 Шоколадку могу заточить без запивания на раз и ещё пару часиков не пить после этого, был не единичный опыт 🙈 Поэтому со мной этот метод не работает, а к любому другому сладкому по мимо шоколада я довольно равнодушна 🤷‍♀️

Женя 22.04.2024 18:12

Joy, ❤️да, веду, но выкладывать пока не буду, готовлюсь к отпуску😅до него 97 дней😅

Ева 01.05.2024 19:41

Наталья, здравствуйте!
Я все детство и лет до 20 с чем-то пила сладкий чёрный чай с 2 ложками сахара (и была очень худой). Потом послушала, что это вредно и постепенно привыкла пить без сахара.
Год назад, когда начала в очередной раз пытаться похудеть, а предварительно разобраться в своём переедании и большом количестве сладкого, поняла, что как раз отсутствие сахара в любимом чае привело к гораздо худшей привычке есть сладости или что-то ещё с чаем.
Теперь я пью сладкий чай опять, но стараюсь поменьше мучного и десертов. В сладком чае калорий намного меньше.

Наталья 03.05.2024 18:42

Ева, Доброго времени суток! Спасибо, что поделились своим опытом 😌