09.01.2022 19:03

Дневник питания за 09.01.2022

Сегодня решила немного поэксперементировать и купила два новых продукта: масло с трюфелем и катык :D у первого аромат очень специфический, воняло на кухне знатно, когда добавила пару капель в тушеные овощи))
Катык- густая кисломолочная штучка родом из Грузии, на вкус как резкий кефир. Так не поешь, придумала сделать соус.
Штош, получился хороший опыт :D я не в восторге, но было занятно. Всем вкусных обедов ^_^

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	1	3.8	0	0	1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	461	157	2	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень	230	370.3	41.6	21.2	0.3
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	15	53.6	2.2	0.2	10.3
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	15	54.3	1.1	0.4	10.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Горошек зелёный, замороженный	20	15.4	1	0.1	1.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Кабачок	20	4.8	0.1	0.1	0.9
Простокваша 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.9
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Перец халапеньо, консервированный	12	3.2	0.1	0.1	0.3
Итого	498	612	49	28	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	200	172	36	1.2	3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	250	249	37	3	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	390	220	2	12	25
Итого за день	1599	1239	91	47	101