Нандор Безжалостный

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нандор Безжалостный

15.09.2021 21:30

Дневник питания за 15.09.2021

Чахобили- отличная возможность поместить в себя кучу мяса и набрать белок ^_^ только не знаю, как его сфоткать красиво

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Lucky zlaki ржаные с луком	18	59.4	1.8	0.3	12.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Лосось атлантический (семга)	60	91.8	12	4.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Тёмный Шоколад "Экстра" 60% Какао [RED]	12	41.5	1	3.5	4.1
Итого	543	428	30	24	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо	390	452.4	80.3	14.4	0
Помидор (томат), грунтовый	370	88.8	4.1	0.7	14.1
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Итого	847	618	85	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	700	117	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	350	3	0	0	0
Итого за день	2440	1167	119	44	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина