Нандор Безжалостный
18.03.2021 00:28
Дневник питания за 17.03.2021
Меняю куриную грудку на бедрышки и окорочка. Они вкуснее))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| No sugar added Dark chocolate with Orange Oil |
30
|
123 | 2.6 | 11.4 | 2.3 |
| Итого | 385 | 145 | 3 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
260
|
339.6 | 47.1 | 16.6 | 0.3 |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие |
30
|
112.2 | 6.5 | 0.7 | 19 |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 496 | 57 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Куриная грудка терияки ЗОЖно можно |
70
|
98 | 15.4 | 3.5 | 1.4 |
| Пита Средиземноморская [ВкусВилл] |
70
|
169.4 | 5.2 | 0.6 | 35 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Протеин [CMTech] |
1
|
126 | 22.6 | 2.5 | 3.3 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
12
|
37.9 | 3.3 | 2.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 837 | 644 | 61 | 16 | 59 |
| Итого за день | 2663 | 1297 | 121 | 45 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Нандор Безжалостный
18.03.2021 18:30
Татьяна, дыа))) купила новую
сковороду, так вообще без масла отлично все жарится)))
