05.03.2021 12:09

Дневник питания за 05.03.2021

Уважаемая редакция, прошу поставить мою любмую песню для тренировок XD
А под что Вам больше нравится тренироваться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Цветная капуста (Тушение)	100	30	2.1	0.3	3.9
Котлеты из говядины	70	153.7	6.7	12	4.3
Итого	665	408	20	29	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Рис белый, крупа рисовая	10	33.3	0.7	0.1	7.4
Картофель	20	15.4	0.4	0.1	3.3
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Кабачок	15	3.6	0.1	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Хлеб Богатырский Цельнозерновой [Эко Хлеб]	35	77	2.1	1.4	14
Тунец натуральный. Консервы	240	230.4	54	1.7	0
Итого	545	436	62	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [CMTech]	1.5	189	33.9	3.8	4.9
Вода	1000	0	0	0	0
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	1060	225	36	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	230	179	12	9	10
Итого за день	3000	1255	131	48	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tina 05.03.2021 14:02

Мне нравится бегать под Two steps from hell, выходит очень эпично, там главное остановиться вовремя, а то эпичность мотивирует бежать, когда появляется усталость, и можно перестараться.)

Sofia 05.03.2021 14:22

Я тренируюсь (бегаю и занимаюсь йогой) под группу Kongos, они вводят меня в медитативное состояние, но в то же время достаточно энергичны.

Счастливчик Джек 05.03.2021 14:44

Sofia, да, kongos - ништяк, а ещё позависать в трансе в пробках или на длинных перегонах, или в медитативном состоянии (при наличии неплохой акустики/усилка и сабвуфера - со слабой акустикой не то пальто, конечно) - попробуйте free flow flava, gramatik и в таком стиле:

Счастливчик Джек 05.03.2021 14:49

Sofia, а вот если Саба с усилком нет, то даже на моно зайдёт Патти Смит - эта Патти вообще бомба, конечно... (И до сих пор жива и концерты даёт)

Счастливчик Джек 05.03.2021 14:53

А уж исполнение смеллс лайк спирит у Патти - самое лучшее из всех каверов, пожалуй (при том, что все её исполняют лучше самой нирваны)

Sofia 05.03.2021 15:45

Счастливчик Джек,спасибо, попробую) приходила в это приложение следить за калориями, а благодаря форуму, я не только стала больше читать, но и приобщусь к хорошей музыке, кто бы мог подумать?

Юлишна 05.03.2021 16:27

Дома тренируюсь без музыки, а на фаере приходится под Сколот "Масленица" и их же "Весна", 2 часа на повторе 2 песни вызывают желание убивать))
А в нормальное время - под какой-нибудь рок.

Нандор Безжалостный 05.03.2021 16:37

Tina, о да, они весьма ничего)))