Нандор Безжалостный
23.02.2021 17:32
Дневник питания за 23.02.2021
Именно картофель был первым овощем, выращенным за пределами нашей
планеты. Произошло это в 1995 году на борту американского шаттла
«Колумбия».
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
63
|
194 | 7.9 | 2.1 | 36 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1079 | 345 | 11 | 10 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Протеин Фисташковое Мороженое [CMTech] |
40
|
167.6 | 30.1 | 3.3 | 4.4 |
| Итого | 240 | 247 | 36 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
120
|
222 | 31.7 | 9.5 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
80
|
29.9 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Свекла (Запекание) |
150
|
54.6 | 2.1 | 0.1 | 11.4 |
| Майонез, с солью |
10
|
25 | 0.1 | 2.2 | 1.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 644 | 46 | 18 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3153 | 1287 | 97 | 35 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
