Нандор Безжалостный
17.07.2021 19:31
Всем привет) поделитесь, как вы зожно выживаете в такую жару? У нас
больше тридцати градусов с начала лета, было пару "похолоданий" до
25 и дождиков, который испарялся, недолетая до земли...
Есть весь день нормально не хочется, организм требует мороженко и не шевелиться. Сходила на реку, но вода теплая и не освежает (( ближе к 12 ночи хочется нормально жрац. И прям жирного почему-то. Поэтому перестала снимать шкуру с курицы и купила банку шпрот гг)) из-за жары активности никакой, заставляю себя ночью делать получасовую тренировку, а то совсем медузка. Режим сна, соответственно, отсутствует. Как выжить?!
Есть весь день нормально не хочется, организм требует мороженко и не шевелиться. Сходила на реку, но вода теплая и не освежает (( ближе к 12 ночи хочется нормально жрац. И прям жирного почему-то. Поэтому перестала снимать шкуру с курицы и купила банку шпрот гг)) из-за жары активности никакой, заставляю себя ночью делать получасовую тренировку, а то совсем медузка. Режим сна, соответственно, отсутствует. Как выжить?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Ветчина особая |
70
|
88.2 | 12.3 | 4.3 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 510 | 346 | 23 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Итого | 380 | 390 | 33 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
200
|
370 | 42.6 | 22 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 427 | 442 | 44 | 24 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1 | 0.2 | 19.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 250 | 99 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1567 | 1278 | 103 | 51 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Нандор Безжалостный
27.06.2021 18:29
Как я жила раньше без гриля?) кажется, я его теперь загоняю. Ищу в
холодильнике, что еще можно загрилить 
1
Нандор Безжалостный
20.06.2021 18:51
Что-то я начала немного уставать от подсчета. Точнее, все чаще
ловлю себя на том, что паникую, когда не могу взвесить еду(( может,
я делаю из мухи слона, но всяких рпп не хочется... Поэтому на пару
недель заброшу подальше телефон и попробую питаться интуитивно.
Вернусь обязательно, как перезагружусь.
Всех обнимаю ^_^ 
Всех обнимаю ^_^
7
Нандор Безжалостный
16.06.2021 18:31
Завтрак снова был какой попало. Зато на природе ^_^ несмотря на
это, отлично вписала полосочки (и наконец-то углеводы!), белка
вышло много, шагов тоже. Well done)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 605 | 242 | 3 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
30
|
29.1 | 2.7 | 1.5 | 1.2 |
| Оладьи печеночные с кабачками |
8
|
359.3 | 41.3 | 16.6 | 11 |
| Чеснок |
1.5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 333 | 536 | 49 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 1200 | 90 | 6 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
5
|
11.6 | 0 | 1 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
190
|
243.2 | 44.9 | 5.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 430 | 413 | 55 | 16 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 380 | 108 | 8 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2948 | 1390 | 123 | 55 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Нандор Безжалостный
16.06.2021 17:51
Калорийность - 149.7 кКал; белки - 17.2 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Жарка) | 800 г |
| Кабачок (Жарка) | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Предлагаю Вашему вниманию рецепт, возникший от безысходности и
непонимания, что делать с кучей кабачков и печени, внезапно
оказавшейся в холодильнике) получается очень полезное, по
микронутриентам, блюдо
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачки, куриную печень, лук, 2 яйца, соль и любимые специи
измельчить в блендере до однородности. Получится супер аппетитная
жижа.
Шаг 2.
На разогретую сковороду с малым количеством масла наливаете ложкой
оладьи (моя ложка вмещала 50 грамм), жарите с одной стороны до тех
пор, пока они не станут цвета готовой печени. Аккуратно
переворачиваете (очень нежные и могут порваться) и жарите с другой
стороны минуту. Я обновляла масло после каждой новой порции
оладушек, без него прилипали.
Шаг 3.
Если Ваша спина выжила после часового стояния у плиты, то приятного
аппетита! Рекомендую подавать к столу с чесночным соусом и 6-ти
часовым чувством голода. ^_^
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.7 кКал | 8.89% | |
| Белки | 17.2 г | 22.63% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 67.6 г | 2.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
39
A
1001%
b-car
2.5%
В1
27.2%
B2
91.3%
Холин
36.2%
B5
97.8%
B6
39%
B9
47.8%
B12
415%
C
34%
D
2.5%
E
7.3%
H
5.3%
вит.К
2.8%
PP
54.9%
Калий
16.9%
Ca
3.3%
Si
75.9%
Mg
6.8%
Na
23.2%
P
29.4%
Cl
15.4%
Fe
76.3%
I
1.6%
Co
136%
Mn
17.2%
Cu
34%
Mo
66.6%
Se
80.8%
F
0.3%
Cr
16%
Zn
44.2%
6
12
Нандор Безжалостный
15.06.2021 16:05
Теперь мне откровенно хочется сладкого. Хотя я не любитель.
Завтракала в кофейне( Безуглеводка бесит :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Капкейк Клубничный [Cinnabon] |
40
|
146.8 | 1.8 | 6.6 | 20.1 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 693 | 290 | 3 | 7 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо |
120
|
144 | 23 | 5.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Темпура-Сет [Якитория] |
170
|
409.3 | 10 | 24.2 | 37.8 |
| Итого | 535 | 901 | 77 | 44 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
120
|
165.1 | 24.5 | 7.1 | 0.9 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 330 | 226 | 26 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1558 | 1419 | 108 | 59 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Нандор Безжалостный
14.06.2021 17:09
Вдохновилась завтраками Кибернетики и тоже купила нелюбимую овсянку
:D и все еще не могу уместить углеводы в низкоуглеводку(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
1
|
5.5 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 3.3 |
| Итого | 572 | 423 | 14 | 14 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо |
300
|
360 | 57.5 | 12.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 600 | 422 | 60 | 13 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
70
|
60.2 | 12.6 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 1070 | 70 | 12 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо |
100
|
120 | 19.2 | 4.2 | 0 |
| Итого | 391 | 355 | 30 | 13 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
35
|
72.4 | 10.4 | 3.2 | 0 |
| Итого | 385 | 76 | 10 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3018 | 1347 | 128 | 44 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Нандор Безжалостный
13.06.2021 15:37
Очень жарко... Когда была в Евпатории, то посетила ресторанчик
еврейской кухни "Йоськин кот". Там попробовала кофе с апельсиновым
соком, теперь это мой летний топ ^_^
В планах попробовать приготовить фалафель и цимес. Не ожидала, что это так вкусно))
В планах попробовать приготовить фалафель и цимес. Не ожидала, что это так вкусно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Сироп Дыня [RIOBA] |
10
|
32 | 0.1 | 0.1 | 8 |
| Итого | 160 | 96 | 3 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
70
|
42 | 0.5 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 70 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
130
|
198.9 | 26 | 10.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
35
|
33.9 | 3.2 | 1.8 | 1.4 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
1
|
5.5 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 294 | 32 | 14 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые Чипсы со Вкусом Соуса Барбекю Терияки по-Японски [Pringles] |
25
|
121.5 | 1.1 | 6.8 | 13.8 |
| Сидр "Пуаре" [ВкусВилл] |
150
|
67.5 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 175 | 189 | 1 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо |
300
|
360 | 57.5 | 12.7 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 515 | 445 | 62 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
50
|
103.5 | 14.9 | 4.5 | 0 |
| Сок апельсиновый |
70
|
42 | 0.5 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 470 | 149 | 15 | 4 | 9 |
| Итого за день | 1760 | 1217 | 114 | 42 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
35
Нандор Безжалостный
12.06.2021 15:21
Отдохнули и хватит. Переключила дневник на низкоуглеводную. Цель: к
концу лета увидеть на весах 60 кг. Вроде, вполне реально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
125
|
60 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
50
|
43 | 9 | 0.3 | 0.8 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
50
|
103.5 | 14.9 | 4.5 | 0 |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
20
|
15.4 | 1 | 0.1 | 1.8 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 513 | 412 | 51 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 810 | 120 | 4 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть |
115
|
350.8 | 17.3 | 31.3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 410 | 503 | 25 | 34 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
150
|
129 | 27 | 0.9 | 2.3 |
| Протеин [CMTech] |
1
|
126 | 22.6 | 2.5 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 830 | 392 | 53 | 5 | 29 |
| Итого за день | 3563 | 1437 | 135 | 61 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Нандор Безжалостный
11.06.2021 11:13
Всем привет) я вернулась из "отпуска". Там считать калории не
получалось, ведь вообще не ясно, сколько масла положила бабушка в
пюре, пока я отвернулась. А зная ее и по моим ощущениям после еды-
там было пол пачки :D погода была сырая, море ледяное. В общем Крым
и я друг другу явно не обрадовались. Честно говоря, я прям мечтала
там о привычной еде и скучала по кухонным весам. Взвешиваться не
буду недельку, хватит с меня расстройств.
Всем рада, всех обнимаю ♡
Всем рада, всех обнимаю ♡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 445 | 108 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [CMTech] |
1.5
|
189 | 33.9 | 3.8 | 4.9 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 295 | 289 | 41 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
370
|
588.3 | 78.4 | 30.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Базилик, свежий |
25
|
5.8 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 950 | 846 | 86 | 34 | 50 |
| Итого за день | 1690 | 1244 | 129 | 40 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
