Дневник тренировок за 25.10.2022

Неделя пиковой нагрузки за мезоцикл. Вот все равно в пмс и овуляцию не могу держать питание, иначе результат был бы лучше) но все же собрала коллажик с 04.10 до 25.10. Жеппа стала круглее, я довольнее. Но все равно настроение там же.

Пн жимы 00:00 00:00

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	15	10	10	9	9	73
Вес снаряда	15	40	60	60	60	60	3180

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	15	10	10	10	10	75
Вес снаряда	20	25	27.5	27.5	27.5	27.5	1875

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	14	14	13	15	56
Вес снаряда	60	60	60	60	3360

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	14	14	14	14	14	70
Вес снаряда	16	16	16	16	16	1120

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	50	50	50	50	200
Вес снаряда	5	5	5	5	1000

Результаты за день

Энергозатраты: 190 ккал

Повторения: 474 раз

Тоннаж: 10535 кг