Дневник питания за 13.10.2022

Тренировка сорвалась. Не люблю когда меняется план. Но… везти дерево на день рождения мужчине тоже весело, особенно когда он сушеф в грузинском ресторане, оказалось. Следующий месяц будет с вкусной курицей. На этот месяц заготовки уже сделаны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	46	131.6	9.4	10.1	0.2
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	191	45.8	2.1	0.4	7.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	300	573	70.1	30.5	0
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	250	285	6.3	13.3	34.5
Итого	1267	1453	113	61	102
Итого за день	1267	1453	113	61	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.