Дневник питания и тренировок за 29.05.2024

Сегодня купила ещё клубники🤣 и уже немного черешни, а ещё не удержалась от свежей, ещё теплой чиабаты🤤
Ужин был не очень вкусный, а вот все остальное прям с большим удовольствием🤤🤤🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Хачапури ПП (Настя)	160	409.9	18.6	18.2	42.2
Итого	394	522	20	20	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0% [Белоцерковский]	360	259.2	58.3	0	6.5
Йогурт белый густой 1.6% [Молокия]	38	18.6	1.5	0.6	1.8
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Киви	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	841	554	64	3	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб резаный Изюминка Хлебодар	90	130.5	6.5	1.2	23.5
Помидор (томат), парниковый	192	26.9	1.2	0	7.3
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	91	88.1	19.1	1.1	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Йогурт белый густой 1.6% [Молокия]	38	18.6	1.5	0.6	1.8
Бисквит для бенто (Любовь Кузьмичева)	30	101.9	2.5	3.2	15.8
Итого	651	406	33	7	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Львовский сырник без сахара (творог 0%, масло 57)	108	174.3	13.4	8.2	11.6
Клубника	306	125.5	2.4	1.2	23
Творог 0% [Белоцерковский]	180	129.6	29.2	0	3.2
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Чиабатта АТБ	190	308.2	11.1	1.9	62.8
Итого	834	763	56	11	105
Итого за день	2720	2247	174	42	285

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагов сегодня не много, но в пределах нормы, массаж снова отменился🥺🤧
зато свободный вечер посвятила растяжке и мобилити, которые так давно хотелось сделать.

Шаги