Оля
28.06.2021 10:59
Дневник питания за 27.06.2021
Был читмил)) хороший такой, основательный читмил: салаты, мясо,
торты, мороженое и любимая сахарная пудра ложкой из пакета)) А
сегодня я на еду не могу смотреть🤣🤣🤣
Обычно после таких "загулов" у меня хорошо идут силовые))
Обычно после таких "загулов" у меня хорошо идут силовые))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежирный [Звени Гора] |
230
|
156.4 | 32.2 | 1.2 | 4.1 |
| Малина |
102
|
46.9 | 0.8 | 0.5 | 8.5 |
| Абрикосы |
84
|
37 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Клубника |
215
|
88.1 | 1.7 | 0.9 | 16.1 |
| Дыня |
78
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1459 | 355 | 36 | 2 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% Простоквашино |
96
|
38.4 | 3 | 1 | 4.5 |
| Итого | 96 | 38 | 3 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
35
|
61.3 | 0.6 | 5.7 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шампиньоны Маринованные [De Luxe] |
100
|
26 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр Адыгейский Злагода |
30
|
70.5 | 5 | 5.4 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
500
|
772.5 | 56.5 | 52.5 | 20 |
| Чизкейк Классический |
150
|
554.1 | 9.5 | 36.8 | 47 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
200
|
570 | 7.8 | 5.2 | 122.6 |
| Итого | 2600 | 2393 | 93 | 123 | 227 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир детства 1кг Мушкетер |
112
|
224 | 4.1 | 13.4 | 21.4 |
| Сахар, пудра |
84
|
326.8 | 0 | 0 | 83.8 |
| Итого | 196 | 550 | 4 | 13 | 105 |
| Итого за день | 4351 | 3337 | 136 | 140 | 379 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Оля
28.06.2021 21:12
Olena,
нее)) это у лучшей подруги))) но поздравления я передам, спасибо 🥰
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-29
Калорийность: 1939 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
Новые рецепты
