Оля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оля

28.06.2021 10:59

Дневник питания за 27.06.2021

Был читмил)) хороший такой, основательный читмил: салаты, мясо, торты, мороженое и любимая сахарная пудра ложкой из пакета)) А сегодня я на еду не могу смотреть🤣🤣🤣
Обычно после таких "загулов" у меня хорошо идут силовые))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежирный [Звени Гора]	230	156.4	32.2	1.2	4.1
Малина	102	46.9	0.8	0.5	8.5
Абрикосы	84	37	0.8	0.1	7.6
Клубника	215	88.1	1.7	0.9	16.1
Дыня	78	27.3	0.5	0.2	5.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1459	355	36	2	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% Простоквашино	96	38.4	3	1	4.5
Итого	96	38	3	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	35	61.3	0.6	5.7	1.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Шампиньоны Маринованные [De Luxe]	100	26	4.2	1	0.1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сыр Адыгейский Злагода	30	70.5	5	5.4	0
Шашлык из баранины, говядины или свинины	500	772.5	56.5	52.5	20
Чизкейк Классический	150	554.1	9.5	36.8	47
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	200	570	7.8	5.2	122.6
Итого	2600	2393	93	123	227

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир детства 1кг Мушкетер	112	224	4.1	13.4	21.4
Сахар, пудра	84	326.8	0	0	83.8
Итого	196	550	4	13	105
Итого за день	4351	3337	136	140	379

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Olena 28.06.2021 13:17

Я правильно поняла, что у Вас днюшка была？
Если так, то поздравляю и желаю всяческого благополучия!🌹🌹🌹

Оля 28.06.2021 21:12

Olena, нее)) это у лучшей подруги))) но поздравления я передам, спасибо 🥰

Лучшие рационы

Калорийность: 1637 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1828 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1714 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Овощи запеченые

Автор Анна

Автор Екатерина

Интересные блоги