Дневник питания за 26.06.2021

Сегодня целый день в бегах, поэтому завтрак и обед были собраны в рюкзак)) переживала, что мало еды и буду голодной, но все обошлось довольно комфортно, кроме того, что между обедом и ужином вышел большой разрыв и домой пришла уставшая и голодная на столько, что готова была съесть что угодно, но взяла себя в руки и приготовила ужин🥰
Все три тренировки прошли по плану и даже были силы ещё на тренировку стойки на руках🤸
Вот только вес, зараза, стоит😡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Брынза 30% Болгарская НАК	48	90.2	9.6	5.8	0
Лаваш Армянский Ілона	62	135.2	4.5	0.6	29.4
Огурец грунтовый	213	29.8	1.7	0.2	5.3
Кусочки Лосося Слабосоленые [SPAR]	50	104.5	9.2	6.7	2
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Паста творожная сливочная 57,5% Laciaty	25	62.3	1.5	5.8	1.2
Лимон	29	9.9	0.3	0	0.9
Итого	1205	436	27	19	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сливочный сыр 0% Эсквиза	350	224	42	0.4	12.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Морковь	198	69.3	2.6	0.2	13.7
Смузи Груша-Яблоко-Злаки Jaffa	120	50.4	0.5	0	12.5
Итого	1433	442	47	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Картофель	82	63.1	1.6	0.3	13.4
Цветная капуста	85	25.5	2.1	0.3	3.6
Кабачок	211	50.6	1.3	0.6	9.7
Морковь	135	47.3	1.8	0.1	9.3
Капуста белокочанная	89	24.9	1.6	0.2	4.2
Куриная грудка (филе)	106	119.8	25	2	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Йогурт Білий	160	78.4	5.9	2.6	7.8
Баклажан	130	31.2	1.6	0.1	5.9
Шампиньоны	89	24	3.8	0.9	0.1
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Итого	2026	560	47	12	62
Итого за день	4664	1439	121	41	142