Дневник питания за 22.06.2021

А тортик был вкусный, жаль, что больше нет))) Я вобще очень люблю что-то печь, но сейчас наша семья на сушке, поэтому сладкое себе в небольшом колличестве позволяю только я((
Мне нравится сам процесс готовки. Медитирую, когда разрисовываю пряники или украшаю торт, а работа с меренгой ммм... сплошная релаксация:{}, но жаль что так редко получается это делать:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Овсяные хлопья	50	185.6	5.4	2.6	35.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Паста творожная сливочная 57,5% Laciaty	15	37.4	0.9	3.5	0.7
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Абрикосы	93	40.9	0.8	0.1	8.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Черешня	102	53	1.1	0.4	10.8
Итого	1360	479	12	7	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе на швейцарской меренге	5	19.2	0.3	0	4.6
Итого	5	19	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	174	196.6	41.1	3.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	162	22.7	1.3	0.2	4.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Вироби макаронні стрічкоподібні ( гнізда)	26	90.5	3.1	0.3	18.5
Итого	1345	536	53	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Изумрудный с клубникой	50	120.7	2.3	7	12.5
Итого	50	120	2	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% Простоквашино	100	40	3.1	1	4.7
Сливочный сыр 0% Эсквиза	355	227.2	42.6	0.4	12.8
Смузи из перетёртых манго, бананов, гуавы с маракуйей	120	71.7	0.5	0	17.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	590	437	48	10	37
Итого за день	3350	1593	117	47	172