Юля
08.05.2021 02:22
Какой-то затык
Придется пересматривать подход, я сейчас делаю так: на основании
того, что показывают шайтан-часы, рассчитываю рацион чтобы дефицит
был не слишком большим. 4 месяца была хорошая динамика, но сейчас
что-то встряло. Теперь в тренировочные дни я буду стараться
придерживаться повседневной калорийности, ну максимум плюс 100-200
Ккал.
2
6
Елена
08.05.2021 11:59
Галина, Вы - лучший мотиватор здесь. Я читаю и искренне Вами
восхищаюсь. А, вот, такой высокий рейтинг Вы специально подбирали
или сам сложился при разнообразном рационе?
Юля
08.05.2021 14:18
Galina,
результаты потоясающие!
Про рейтинг у меня конечно боль)))
Просто я ввожу самостоятельно многие продукты, которых в списке нет. Допустим, те же мидии, в списке один кбжу, а у меня на упаковке совсем другой, или сыры всякие, но так как всех данных полностью на упаковках не пишут, то в рейтинг эти продукты не идут, несмотря на очевидную пользу.
Когда перееду в РФ, наверное будет легче в этом плане так как продукты будут всё-таки местные соответствовать списку.
Про рейтинг у меня конечно боль)))
Просто я ввожу самостоятельно многие продукты, которых в списке нет. Допустим, те же мидии, в списке один кбжу, а у меня на упаковке совсем другой, или сыры всякие, но так как всех данных полностью на упаковках не пишут, то в рейтинг эти продукты не идут, несмотря на очевидную пользу.
Когда перееду в РФ, наверное будет легче в этом плане так как продукты будут всё-таки местные соответствовать списку.
А витамины с минералами я отдельно принимаю те что по анализам хромают, мне кажется бесполезно ориентироваться на таблицу здесь, так как никто никогда не скажет сколько чего в нашей еде. Это ж всё очень сильно зависит от местности и почвы где выращивалось.