Денис Московский

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис Московский

31.05.2023 14:27

Дневник питания за 31.05.2023

Бутерброд с кофе перед вечерней. Слишком вкусно и питательно 😋
Усвоится и пойду пробегусь... 5-10 км в легком темпе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	142	49.7	0.9	0.4	10.5
Дыня	153	53.6	0.9	0.5	11.3
Папайя	383	164.7	1.8	1	34.9
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	130	126.1	2.9	0.9	16.9
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Bread	1.2	168	7.2	3	28.8
Итого	920	637	20	11	102

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	120	52.8	3.6	1.8	5.6
Овсяные хлопья "геркулес"	104	366.1	12.8	6.4	64.3
Ананас	257	133.6	0.8	0.3	30.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Личи	62	40.9	0.5	0.3	9.4
Bread	1.2	168	7.2	3	28.8
Абрикосовый джем	51	140.8	0.3	0	36.5
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1963	930	25	11	182

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Папайя	403	173.3	1.9	1	36.8
Дыня	289	101.1	1.7	0.9	21.4
Итого	692	274	3	1	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	117	51.5	3.5	1.8	5.5
Итого	117	51	3	1	5
Итого за день	3692	1894	52	26	348

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1637 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2317 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 3647 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Интересные блоги